A lista da maternidade
O ideal é preparar a mala da maternidade o quanto antes, de preferência no início do oitavo mês de gestação. Isso evitará atropelos. Confira os itens que não podem faltar para a mãe e para o bebê.

Para a mãe:
Dois pijamas ou camisolas com abertura na frente (para a amamentação).
Um robe (para caminhar até o berçário).
Sutiãs próprios para a amamentação.
Conchas (protetores) para os seios.
Calcinhas
Chinelos
Meias
Produtos para higiene pessoal
Roupa para a sair da maternidade (escolha peças confortáveis e folgadas, pois o volume dos seios aumentará com a chegada do leite)

Para o bebê:
Seis macacões de recém-nascido com botões frontais.
Seis conjuntos de pagão ou body.
Seis calças com pezinhos (mijão).
Dois casacos de lã (se o clima estiver frio).
Seis pares de meia.
Duas mantas de linha ou lã.
Um cobertor de algodão.
Fraldas descartáveis.
Fraldas de pano.
Estojo com pente e escova para recém-nascido

Para não esquecer
A máquina fotográfica ou filmadora, filmes e pilhas.
Agenda com telefones de parentes e amigos.
As lembrancinhas.
O enfeite da porta.

O enxoval do bebê
Duas regras são básicas para montar o guarda-roupa do recém-nascido. A primeira você deve ter ouvido milhares de vezes, mas não custa nada relembrá-la: não deixe para resolver essa pendência nas últimas semanas de gravidez. Você vai estar cansada e sobrecarregada com outras tarefas. Por isso, monte o enxoval assim que for possível. A outra recomendação é não estocar muitas roupas. O ideal é de início adquirir apenas algumas peças nos tamanhos recém-nascido e pequeno. A partir daí, você só precisa renovar a coleção de acordo com o crescimento da criança e a estação do ano.

Nutrição para Grávidas
Carnes, peixes, frutas, cereais, leguminosas, laticínios, hortaliças... Já reparou que não pode faltar nada no prato da gestante?

Está certo que o desenvolvimento do bebê depende de uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes, mas nenhuma grávida precisa mandar goela abaixo um portentoso prato de espinafre para garantir a saúde da criança que está a caminho. Consumir esse vegetal numa torta de massa fillo com ricota parece muito mais saboroso, não é? Além disso, fornece a quantidade de vitaminas e minerais necessária à saúde da mãe e do rebento.

Nunca se esqueça que durante a gravidez é fudamental a ingestão de muita água durante o dia e faça exercícios regularmente, caminhada é uma boa dica, converse com seu médico. Veja a receita abaixo.

Torta de massa fillo com espinafre e ricota
Por Paula Desgualdo

Ingredientes:
200 g de massa fillo (congelada).
1 maço grande de espinafre.
¼ de xícara de azeite.
1 cebola grande picada.
225 g de ricota magra.
¼ de xícara de salsinha fresca picada.
4 ovos.
225 g de queijo meia-cura ralado grosso.
3 colheres (sopa) de manteiga derretida.

Modo de preparo:
Descongele a massa conforme as instruções da embalagem. Lave o espinafre e escorra. Leve-o ao fogo em uma panela tampada, ainda molhado, por alguns minutos, apenas para que murche. Retire do fogo e deixe amornar. Esprema com as mãos e despreze o líquido que saiu. Em uma frigideira, aqueça o azeite e refogue a cebola até que ela fique transparente. Junte o espinafre e refogue por mais alguns minutos. Reserve.

Em uma tigela média, bata os ovos, junte os queijos, a salsa e o espinafre. Unte ligeiramente uma fôrma refratária média e coloque uma folha de massa fillo. Pincele com manteiga e faça mais oito camadas de massa, pincelando-as com a manteiga derretida. Distribua uniformemente a mistura de espinafre e cubra com o restante da massa, pincelando uma folha de cada vez com a manteiga derretida. Refrigere durante 30 minutos. Preaqueça o forno a 175º C (moderado). Asse a torta por entre 35 e 40 minutos ou até ficar dourada. Corte em pedaços e sirva quente.